uda i

Tylko pamiętajcię o jednym: oceny wpisujemy w tym temacie-kopiuj ac liste zawodników i w linku ale tam to juz jest eksperymentalnie....jak sie uda-będą szybko wyniki ale jak ktoś pokeci-bedzie trzeba opierać się na wpisach w temacie-zreszta i tak to sprawdzę i tu i tam.

nie mam ale moge szybko cos stworzyc. trening A : klatka / barki (przod i bok)/tricepsy/brzuch/łydki trening B : uda/plecy/barki(tył)/bicepsy/ cwiczysz A-B-wolne-A-B-wolne-wolne przykladowo: klatka wyciskanie sztangi leżac na lawce plaskiej 4x 15-6 rozpiętki lezac na lawce skosnej 3x 12 barki przod i bok wyciskanie hantli /sztangi sprzed klatki [...]

[...] dziś miałam szczególną obczajkę ;-)I jak robię w tempie na 2 czy np. na 4 to jest ok. ale jak w tempie na raz, to mi latają kolana {{:-( Wykrok w tył poszedł nawet nawet, uda piekły jak cholera. Przysiady, wykroki oraz wyciskanie robiłam z obciążeniem 5kg każdy talerz. Sobota bez treningu, w niedzielę albo brzuchy, albo bieżnia. [...]

A moje zdanie jest takie. Utwardzanie piszczeli najlepsze jest tylko poprzez low kicki. Nie dość, że sobie poćwiczysz technikę to przy okazji utwardzasz sie. Utwarzanie uda raczej nie polega na wzmocnieniu mięśnia. Co z tego, że nogę bedziesz mieć jak Arni skoro nie bedzie ona(noga)/on(mieśnie) wytrzymały/a na ból. Moim zdaniem wytrzymałość uda na [...]

[...] Bez większych zmian. Obwód w biuście(1) :90 bz Obwód pod biustem :76,5bz Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75bz Obwód na wysokości pępka :84-1 Obwód bioder (3):90-1 Obwód uda w najszerszym miejscu:57bz Obwód łydki :37,5 +0.5 Wczoraj był DNT i to całkiem niechcący, bo poszłam na siłownię, ale nie zapakowałam do torby stroju. Nie mam pojęcia co [...]

Kpina, nie robiacy zadnych postepow od wielu lat żółw ninja z przerosnietymi kapturami, slabymi nogami wygral AC. Phil Heath go miazdzyl pod kazdym wzgledem, Kai Greene tez porazka, tułow krotki jak u dzieciaka, zalane plecy no i to gejostwo. Phil Heath zdecydowanie najlepszy, takich łap dawno nie bylo w BB, uda tez masakra.

[...] Jasne dostane to spoko, jak nie? To mam kase na rozpoczecia na mala skale na luza, sadze ze moge zaczac od 1-2 k na pcozatek i ruszyc, jak mi sie nie dua to trudno, wtopien 1-2 k, jak mi sie uda to zarobie z dobre 20% xz tego, jak troche dorobie to mam pomysl jak to rozkrecic na wieksza skale. Jak mi nie pojdzie to mam pecha, dam se rade :P

[...] specjalistów od danego hormonu. Może ktoś jest z województwa Śląskiego i mógłby polecić speca od takich problemów. Bo problemy z erekcją która jest niepełna albo nawet jak uda się osiągnąć pełną to po chwili członek opada a dodatkowo gdy już dojdzie do wytrysku to ilość spermy jest w bardzo małym ilości. Co ciekawe wynik badania nasienia [...]

To ja już nie wiem,czy mi się uda wszystkich obdarować - bo dla Renka jest potrzebna nagroda pocieszenia, dla Ojca i Artiego za pierwsze miejsce w kategorii mastersów i dla głównego zwycięzcy. I co ja biedna teraz pocznę?

Witam, Zależy mi w szczególności na wyszczupleniu wewnętrznej strony ud, a najbardziej tej 'oponki' znajdującej się na samej górze uda. Jak najlepiej ćwiczyć,bo słyszałam już wiele teorii . Ciężar np 30 kg ilość powtórzeń 60 x 3 ? Czy ilość powtórzeń nie jest zbyt duża ? Słyszałam, że aby wyszczuplić nogi i w ogóle wszystko co chcemy [...]

Witam O to mój plan daje go do waszej oceny i małych poprawek ;) PON. KLATKA,TRICEPSY 1.wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -4serie 12/10/8/6 2.wyciskanie hantli młotkowo na ławce płaskiej -4serie 12/10/8/6 3.pąpki na poręczach z ciężarem -4serie 4.tutaj nie wiem co wybrać zamiast rozpietek czy motylki na mszynie czy może przenoszenie [...]

[...] rozklad tygodniowy i dane: 17 lat ekto 192cm 88kg POn-mma(ostry trening sparingi i szybkosc) wt-mma.Ostro sparingi i mala silowka+ 8 rano 5-6 km biegu sr-mma(roznie) czw- jak sie uda rano bieganie wieczorem mma lzejszy trening pt-mma sparingi ostro sobota- silownia fbw+ raz na 2 tyg basen( sauna+jakuzzi) niedizela-odpoczynek

jakie ułożenie party mięsniowych będzie waszym zdaniem lepsze: pon-klata/tric śro-plecy/bic pią-barki sob-nogi czy może takie połączenie pon-klata/tric śro-uda,łydki czwartek-barki sobota-plecy,bic i czy plan treningowy może być bez przerwy na 2dni (weekend) ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-01 17:02:38

Przeczytałam, spojrzałam na zdjęcia i zaczęłam czytać jeszcze raz, bo myślałam, że źle przeczytałam z tą dysproporcją i chodzi jej, że ma za mały dół w stosunku do góry. Dokładnie - przed schudnięciem była totalną klepsydrą, teraz jest rożek. Też właśnie miałam wrażenie, że tutaj trzeba uda rozbudować.

[...] uważają, że zaj**isty zapaśnik z dobrą stójką mu da rady Jego kariera i jego decyzja co będzie robił dalej. Musi - nie musi, zrobi tak, jak będzie chciał. jeśli mu się uda pokonać Aldo i Mendesa no bo co miałby do udowodnienia jeśli oba zwycięstwa odniósłby przed czasem w świetnym stylu. Wtedy nie byłoby sensu walczyć z nikim innym w tej [...]

uda zawsze grube dosc mialem, dlatego teraz mi tak ciężko było dojśc do jakiegokolwiek odseparowania głów Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-04-30 10:08:23

ja jak mialem poobcierane uda to albo zwyklym kremem do rak, albo wazelina. cały myk polega na tym żeby rany były mocno nawilzone,natluszczone.. Wtedy rana sie nie powieksza i goi sie spokojnie

ja też zamulam mam niby transport na 10 ale spróbuję busa o 9 złapać, jak się uda to wcześniej dojadę, jutro i tak na trening iść nie muszę, ale lepiej być wcześniej niż później, w sobotę dzien wysokich ww to nie ma spiny że podjem za dużo

[...] Węgli tyle, co w owocach - jeśli ktoś baardzo chce, może odcedzić owoce i użyć 'samej wody' - wtedy węgle będą śladowe. Żadnego cukru, możliwość sterowania gęstością, i bez szukania cudów w sklepach dla cukrzyków Polecam, ja zrobiłam tak własnie wczoraj, z malinami, i wyszło super. Jak mi się uda jakoś przyzwoicie, wrzucę fotkę komórką chociaż.

PONIEDZIAŁEK (Plecy + brzuch): Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x - Wiosłowanie sztangą 4x - Wiosłowanie sztangielką 4x - Szrugsy 4x Brzuch: -ABS WTOREK (Klata + triceps): Klata: - Wyciskanie sztangi 4x - Wyciskanie sztangielek (kąt 45 stopni) 4x - Rozpiętki 4x Triceps: - Wyciskanie sztangi (wąski chwyt) 10/10/10 - Francuskie [...]